Kahvijuomarit tekevät vitsejä aamukakustaan ​​heidän pelastuksestaan, joka on keskeinen osa heidän kykyään toimia. Mutta totuus on huumorissa: Kahvi voi olla riippuvuutta. Jos me ohitat säännöllisen kahvin kahvia aamulla, monet meistä kokevat päänsärkyä - oire poistumisesta. Ja vaikka ajattelemme, "voisin lopettaa jos halusin", tutkimukset osoittavat, että yli puolet kofeiinin kuluttajista sanoo olevansa vaikeuksia lopettaa tai vähentää kofeiinin käyttöä, vaikka heille kerrottiin, että heillä on toinen ehto, kuten verenvuotohäiriö, sydänongelma tai raskaus, joka vaatii sen.

Yhdysvaltain yliopiston psykologian professori Laura Juliano auttoi kartoittamaan oireita "kofeiinin käyttöhäiriö", tutkimusdiagnoosissa, joka on listattu nousevaksi "mielenkiinnon kohteeksi" viimeisimmässä Mental Diagnostic and Statistical Manual -oppaassa Disorders (DSM), jonka American Psychiatric Association julkaisi. Juliano sanoo, että huumeongelmien ja häiriöiden diagnosointia koskevat kriteerit koskevat myös kofeiinia.
Joten jos sinulla esiintyy vieroitusoireita vähentämällä kofeiinin saantia ja et voi lopettaa, vaikka sinulle olisi kerrottu, pitäisi olla kofeiinin käyttöhäiriö.
"Vaikka monet ihmiset voivat käyttää kofeiinia ilman haittaa, jotkut heistä tuottavat kielteisiä vaikutuksia, fyysinen riippuvuus, häiritsevät päivittäistä toimintaa ja niitä voi olla vaikea luopua, mikä on merkkejä ongelmallisesta käytöstä", hän sanoo.
Voit selvittää, onko sinulla mahdollisesti merkittävää ongelmaa. Aloita kyselemällä muutamia kysymyksiä: "Onko minulle sanottu, että kofeiini aiheuttaa minulle haittaa? Olen yrittänyt lopettaa eikä pystynyt? Saavuinko vieroitusoireita, kun yritän kokeilla? "Jos vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin on kyllä, sinulla saattaa olla kofeiinin käyttöhäiriö.
Se sanoi, älä kiirehdi merkitsemään itseäsi. Joku, joka juo muutama kuppi päivässä ja pysähtyy ennen keskipäivää, mutta ei ole nukkumisongelmia tai muita kofeiinipitoisia oloja, voidaan luokitella "riippuvaksi" - se tarkoittaa, että hän voi kärsiä vieroitusoireista, jos hänellä ei ole kahvia päivässä - mutta hän ei ei välttämättä ole tätä häiriötä. Lisäksi on paljon hyötyä tummalle panokselle. YouBeauty-perustaja ja Chief Health Officer Clevelandin klinikassa Michael Roizen, MD, toteaa, "Kahvin terveysvaikutukset ovat huomattavat." Tämä johtuu siitä, että kahvi on runsaasti antioksidantteja ja liittyy vähäisempiin ihosyöpään ja pienempi riski masennus.
Dr. Roizen lisää: "Se vie paljon kofeiinia saadakseen terveydellistä ongelmaa, joka ylittää hyötyjä - ellei sinulla ole migreenia, ahdistusta, mahahäiriöitä tai kahvin aiheuttamaa rytmihäiriöitä." Juliano on samaa mieltä siitä, että runsaasti ihmisiä, jotka ovat riippuvaisia ​​kofeiinista ei ole ongelma.
Vaikka sinulla ei ole häiriötä, on hyvä olla tietoinen kofeiinin saannista. Useimmat ihmiset eivät tiedä, mikä heidän on, koska valmistajat eivät tarvitse merkitä kofeiinimääriä. Nykyisen tutkimuksen mukaan 400 milligrammaa päivässä, mikä vastaa noin kahdesta kolmeen kahdeksaan 8 unssin kahvia, on suositeltu raja terveelle aikuiselle. Raskaana olevien naisten on käytettävä alle 200 milligrammaa päivässä.
Jos juot kahvia näissä alueissa ja sinulla ei ole terveydellisiä ongelmia, mutta olet hieman huolissasi kofeiinin kulutuksesta, on olemassa tapoja leikata hitaasti ilman, että se kulkee kokonaan. Juliano suosittelee sekoittamalla kuiva-ainepitoisuutta tai vähentämällä juomien päivittäisten juomien määrää yhden tai neljän viikon aikana. "Tehdä se kaikki kerralla voi tehdä sinusta tuntuu hirveältä", hän sanoo. "Yritä heittää hitaasti."
Ja ottakaa sydämesi, kahvin ystävät: Muista, että kofeiinin aiheuttamien ongelmien puuttuessa javalla on suuria terveys- ja kauneusetuuksia. Lisäksi ne pavut ovat suorastaan ​​herkullisia.