Haluatko elää kauemmin, vähentää sydänsairauksien riskiä ja todennäköisesti myös syöpävahinkoja? Haluatko pitää painon pois? Tapa tehdä se on yksinkertainen ... mene pähkinöitä!
Bostonin tutkijoiden tutkimusryhmä, Dana-Farber Cancer Institute, Brigham ja Women's Hospital ja Harvardin terveyskoulu, Dr. Charles Fuchsin johdolla, todettiin, että ihmiset, jotka söivät pähkinöitä joka viikko tai joka toinen viikko päivä oli merkittävästi vähemmän kuolee syöpään, sydänsairauksiin tai hengityselinten sairauksiin kuin ihmiset, jotka eivät olleet.
Syön pähkinöitä joka päivä. Pidän heistä kreikkalaisella jogurtilla ja hedelmillä, kuivattuna tai tuoreena. Joskus pidän niistä rusinoilla ja pimeillä suklaalastuilla, kuten kotitekoisesta reittiyhdistelmästä. Jotkut kyseenalaistavat minua ja kyselen minulta huolestuttavaa, että pähkinät ovat niin kaloreita. Tutkimukseni ansiosta vastaukseni on: "Mitä, oletko pähkinöitä ?!" Minun valintani on cashew, mutta ei väliä. Jos pidät muista pähkinöistä, kokeile niitä. Peput, kuten maapähkinät, näyttävät tekevän myös tempun. On mahdollista, että nämä tiedot eivät todellakaan ole mitään tekemistä pähkinöiden kanssa. Ehkä se, että ihmiset, jotka syövät pähkinöitä, syövät yleisemmin terveellisempää. Ehkä täyttäminen pähkinöillä ei anna paljon tilaa ruokaa, kuten perunalastuja ja muita epäterveellisiä välipala ruokaa. Ehkä se, että ihmiset, jotka syövät pähkinöitä, myös valitsevat muita terveellisiä käyttäytymismalleja, kuten enemmän liikuntaa ja vähemmän tupakointia. On monia syitä, miksi tiedot voivat näyttää tapaa. Riippumatta kaikista mahdollisista sekaannusvaikeuksista, edut ovat kiistattomia. Kourallinen pähkinöitä päivässä, ja sinulla on enemmän energiaa, saat oman omega-3-kertoimen (suuri aivotruuat, hyvä sydänruoka), ja täytätte jotain terveellistä sijaan vähemmän ravitsevaa vaihtoehtoa .
Joten mene pähkinöitä! Joka päivä.
