Haluat vanhana elää ja nuorempia, mahdollisimman vähän ryppyjä ilman "vanhempia hetkiä". Mutta vakavampi ikääntymisen pelko on dementian kehittymistä, kun aivosolut eivät toimi kunnolla. Nämä aivovaihtelut voivat lopulta heikentää jokapäiväistä elämääsi, kuten Alzheimerin tauti - dementian muoto, joka koskettaa yhtä kahdeksaa amerikkalaista. Onneksi uudet tutkimukset valaisevat yksinkertaisen prosessin, joka auttaa hallitsemaan ja pitämään aivosi teräväksi: joka käyttää painoja ja muita vastustuskykyisiä lihasten rakentamiseen ja intensiivisen kortin kestoa (kaikenlaista intensiivistä harjoittelua, joka nostaa sydämesi sykkeen lähellä maksimiasi) kestävyyden luomiseksi. LISÄÄ : Dr. Oz ja Dr. Roizen antavat teille vahvistamista HarjoittelummeOlemme jo tietoisia siitä, että aerobiset harjoitukset lisäävät veren virtausta aivoihin optimaaliseen toimintaan (hapella ja ravintoaineilla). Mutta nyt tutkimukset viittaavat myös resistenssityyppisiin harjoituksiin, jotka ovat tie vahvempaan kehoon ja aivoihin. Tutkimuksessa vanhusten kanadalaisista naisista, joilla oli lievä kognitiivinen heikkeneminen, ne, jotka tekivät voimakkuutta tai intensiivistä sydäntä, tekivät parhaansa tarkkaavaisuuden, muistin ja korkeampi ajattelu, kuten konfliktinratkaisu. Heillä oli myös toimiva vaikutus muistiin liittyvissä aivojen alueilla. Miten se taistelee vanhempia hetkiä vastaan? Resistenssin ja intensiivisen sydänkoulutuksen estämiseksi ennaltaehkäisevän muistin menetyksen näyttää olevan avainasemassa. Toisessa tutkimuksessa naiset, joilla oli korkeimmat kognitiivisen toiminnan tasot tutkimuksen alussa, päätyivät raportoimaan parempaa muistia tutkimuksen lopussa. Tutkijoilla on hyviä syitä siihen, miksi vahvistusharjoitukset hyödyttävät aivoja. Paino ja intensiivinen sydänkoulutus lisää kasvutekijän veritasoja, jotka eivät ainoastaan tue luun mineraalitiheyttä, vaan myös hermokasvua. LISÄÄ : Vahvuus Juna kotona-Ei tarvittavia laitteitaLisäksi on olemassa paljon oppimista, joka menee painonhallintaohjelman, erityisesti vanhempien aikuisten, seurantaan. Sinun täytyy tutustua laitteisiin ja muistaa toistojasi ja painoasetuksiasi. Tämä aktiivinen sitoutuminen teidän rysty auttaa pitämään sen tiptop muoto. Jos se on aivoihin tai kehon, paino ja intensiivinen kardio koulutus on välttämätöntä. Lisää lihasmassaa suojaavat taipuisilta luilta, kuten lonkan ja kyynärvarren, jotka ovat suuremmassa vaarassa vaihdella vaihdevuosien jälkeen. Puhumattakaan, voimaharjoittelu tuo parempaa asentoa, mikä osoittaa maailmalle, että olet yhtä luottavainen kuin olet kaunis. Niin kauan, slouchy olkapäät ja sumuinen muisti!
