Mitä käytät, voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten näytät - eikä kukaan tiedä tätä paremmin kuin ravitsemusasiantuntijat. Siksi käytimme seitsemää ravitsevaa ammattilaista jakamaan henkilökohtaiset salaisuutemme kaikesta hehkuvasta ihosta loputtomaan energiaan. Joten sitoudutte kääntämään uuden, entistä kauniimman lehtivälineen uudella vuodella näyttävillä, tunnelmallisilla salaisuuksillaan.
1 Citrus Sipper
"Lisään orgaaniset viipaleet veteen maun lisäämiseksi ja lisäämällä C-vitamiinia, joka auttaa kehoa luomaan kollageenia tarjoamalla rakenteellista tukea iholle ja antamalla sille resilienssiä ja voimaa", kertoo Lisa Drayer, RD, The Beauty Dietin kirjoittaja. "Aion juoda kaksi kupillista vettä jokaisen aterian ja yhden välipaloja. Mielestäni se ei ainoastaan auta pitämään painoni tarkasti, mutta se myös pitää ihoni kosteana ja lisää energiaani. "
TUTKIMUS: C-vitamiini on De-ager
2 Sweet Snacker
"Syön makeita perunoita ympäri vuoden, ei vain lomakauden aikana, " sanoo Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor. "He ovat täynnä vitamiinia - antioksidantti, joka auttaa ihoni näyttämään nuorelta ja tuoreelta. Minun suosikki tapa syödä niitä on yksinkertainen: paistettu, iholla ja hieman kanelia. "
COLUMN: Sweet Peruna Resepti Luscious Locks
3 vihreä jumalatar
"Juomaan hehkuvaa vihreää smoothia joka päivä", sanoo The Beauty Detox Solution -lehden kirjoittaja Kimberly Snyder. "Se on täynnä enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin useimmat ihmiset saavat koko päivän. Lisäksi se antaa minulle valtavan energianvaihdon, koska sen ravintoaine ja kuitu on suuri, mikä mahdollistaa näiden ravintoaineiden jatkuvan vapautumisen. "
4 Kimberly Snyderin hehkuva vihreä Smoothie-resepti
ainekset:
- 1 1/2 kupillista vettä
- 1 pää orgaaninen romaine-salaatti, pilkottu
- 3-4 varret orgaanista selleriä
- 1/2 pistä suurta nippua tai 3/4 pienestä pinaattipurkasta
- 1 orgaanista omenaa, kuorittu ja hienonnettu
- 1 orgaaninen päärynä, kuorrutettu ja hienonnettu
- 1 orgaanista banaania
- 1/2 tuoretta orgaanista sitruunaa, juiced
Ohjeet: Lisää romaineen vettä ja hienonnettu sekoittimeen. Sekoitetaan pienellä nopeudella, kunnes se on sileä. Lisää selleri, omena ja päärynä ja sekoita suurella nopeudella. Lopeta banaanin ja sitruunamehun kanssa.
5 energiaa syöjä
"Minulla oli raudan puutteellinen, mikä jätti minut väsyneeksi, vaaleaksi ja letargiseksi", sanoo Leah Kaufman, RD "Joten aloin ruokkia rautaa korkeampia elintarvikkeita, kuten pinaattia, palkokasveja ja munia. Minusta tuntui energiseksi muutamassa viikossa. Nyt yritän kuluttaa raakaruokaa päivittäin. "
6 Ihonsäästö
"Omega-3: n ihmeet ovat ihmeellisiä", kertoo Marisa Moore, ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja. "Syön lohta päivälliseksi muutaman kerran viikossa ja laitoin pellavansiemeniä tai chia-siemeniä smoothie, kaurajauho ja jogurtti. Tämä pitää solukalvot voimakkaana ja joustavana ja auttaa ihoa pitämään kosteutta, joka taistelee kuivumista - varsinkin talvella.
7 Tea Lover
"Vihreällä teellä on hämmästyttäviä antioksidanttisia ominaisuuksia ja se suojaa ihoa auringolta, mutta myös henkinen komponentti juo sen, " kertoo Keri Glassman, RD, The New You ja parannettu ruokavalio. "Juomalla kaksi kuppia vihreää teetä päivittäin pääsen käsitykseen siitä, että teen jotain hyvää itselleni ja päädyin syömään paremmin yleisesti ja pitämällä haitallisia elintarvikkeita pois kehoistani, koska en halua peruuttaa etuja .”
8 Aamiainen Booster
"Aamuoriini on salainen kauneushissi päivittäin", sanoo Illinois Dietetic Associationin tiedottaja Lindsey Toth. "Pakastan pakastettuja luonnonvaraisia mustikoita pieneen astiaan, samoin kuin lusikallinen hamppunsiemeniä. Sitten sekoitan ne kuumaan kulhoon kaurahiutaleita työssä. Annostyneiden mustikoiden voimakas antioksidantti auttaa suojaamaan vapaita radikaaleja vastaan, mikä voi vahingoittaa ihoa. Hammin siemenet tarjoavat proteiinin kasvua, joka antaa minulle henkisen energian ja pysyvän valta pysyä keskittyneenä. Ja lopuksi, kuituna minun kaurahiutaleeni pitää minut täydeksi lounasaikaan! "
