Koko yön unta ei ehkä riitä pitämään sinut täydessä vauhdissa kiireisen päivän aikana. Puristaminen päivällä nap voi olla mahdotonta, kun tunnet keskellä aamusta tai iltapäivällä romahdus tulee. On kuitenkin olemassa temppuja, joita voit tehdä nopeasti energiansiirtoon, johon ei kuulu kiinniottoa 40 toisella puolella tai seisomassa kylmän suihkun alla. Tee nämä osaksi rutiiniasi ja voit lievittää stressiä sekä väsymystä.
Sip jotain vettä
Kuivuminen saattaa olla syyllinen väsymyksen oireiden takana. Veden puute voi olla syyksi huimausta, psyykkistä varovaisuutta, lyhyen ajan muistin heikkenemistä ja väsymystä. Solut vaativat happea ja ravintoaineita, joita veren kiertää kehossasi. Veren määrä voi laskea, jos et anna keholle tarpeeksi nestettä. Tulos: kehon ja sydämesi on työskenneltävä voimakkaammin, ja sinulla on väsymyksen epämiellyttäviä vaikutuksia. Taistele vähän energiaa vastaan juomavedellä koko päivän ajan.
Syö Apple
Mid-iltapäivällä omena-snacking stabiloi verensokeria toimittamalla C-vitamiinia, kuituja ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Jos se on voimaa kuin väsymys taistelija ei riitä laittaa omena työpöydälle töissä, siellä on enemmän! Yksinkertainen omena osoittautuu suuri tulehduksen vastainen ase, joka aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä. Omenassa esiintyvät antioksidantit auttavat myös alentamaan "huonoa" LDL-kolesterolia.
Hengitä syvään
Ei ole mikään yllätys, että jooga opettaa hengitysilmoituksen merkityksen täysin ulospäin. Oikea hengitys on yksi parhaista energisoijista. Tarkista tämä yksinkertainen harjoitus, kun tarvitset nopean energian lisäyksen. Keskitä huomionne hengityksesi ja hitaasti hengitä 6: n suuruiseen. Pidä hengitystä laskemaan 3 ja jännitä kaikki kehosi lihakset. Huuhtele 6: een ja vapauta kokonaan hengähdys kun rentoudut lihaksia. Pidä hengähdys ulos määrästä 3. Toista tämä hitaasti rytmikäs laskenta-hengästys, pidä ja jännittynyt, exhaling ja rentoutua, pidä hengitystä ulos. Lopulta voit lopettaa jännityksen ja rentouttavan lihaksia ja keskittyä vain hitaasti rytmiseen hengitykseen.
Istu suorassa
Tyypillisesti istumme tai seisomme olkapäillä, niska ja pää siirtyy eteenpäin. Tämä asento voi taivuttaa verisuonia ja rajoittaa veren virtausta aivoihin. Asentoon siirtyminen välittömästi antaa sinulle enemmän energiaa antamalla happea ladatun veren päästä aivoihin. Istuminen ylöspäin myös lievittää lihaksia tekemästä teidän luusi. Lihaksesi tekeminen ylitöistä tarpeettomasti on suuri energiahäiriö ja väsymys. Oikea kohdistaminen voi myös lievittää stressiä sekä väsymystä.
Juo vihreää teetä
Tarvitsetko kofeiinia taistelemaan iltapäivän romahduksesta? Ruoan vihreää teetä ja polttaa joitakin kaloreita samalla kun lisää energiaasi. Vihreä tee sisältää vaikuttavaa yhdistettä EGCG sekä pieniä määriä kofeiinia. Tutkimukset osoittavat, että EGCG auttaa laihduttamisessa. Viihdyttämällä vihreää teetä päivällä ei pidä sinusta hereillä yhtä paljon kuin tavallinen Joe-kupillesi. Vihreä tee tarjoaa huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin kahvia ounia kohden.
